Tutorial 6

Willkommen im Tutorial 6!

Lernziel im Tutorial 6 ist das Erlernen unterschiedlicher Stressmanagementtechniken, wie das Entkatastrophisieren, die positive Selbstinstruktion, die Arbeit mit inneren Bildern und die Gedankenstopptechnik.

Bitte folgen Sie den untenstehenden Schritten. Hier finden Sie Medien, Texte und Tipps.

Medien

Bitte schauen Sie sich den folgenden Filmbeitrag zum Thema "Entkatastrophisieren" an!

Wie mache ich aus einem Elefanten eine Mücke?

Texte

Wir empfehlen Ihnen das Lesen der Seiten 61 bis 76 in Ihrem "Stressmanagement-Manual".

Tipp!

Setzen Sie ich bitte mit den einzelnen Stressvermeidungs-Techniken (Entkatastrophisieren, Hypothesen testen, Gedankenstropptechnik, Positive Selbstinstruktion und der Arbeit mit inneren Bildern) auseinander und probieren Sie sie selbst, mit Ihrer/Ihrem Partnerin/Partnern, Ihren Freunden oder Bekannten aus.

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